萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com怎么做：萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com完整操作步骤

整理时间：2026-09-25 02:18:32难度：入门预计用时：约 30 分钟浏览：51205

说起来我自己家娃现在下楼跑两圈都喊累，我也没给他报班，就是每天晚上陪着绕小区走两圈，慢慢加量，现在已经能跑完整圈了。

开始之前

适用人群：
这次调整之后，很多家长的第一反应就是"又要多补一科"，但其实换个角度想，孩子体质好了，学习效率也会高啊，天天坐着刷题，脑子都转不动，动一动反而能提神。
需要准备：
看到这句话的时候我还笑了半天，转头就看到好多家长已经在问附近的体育培训班多少钱一节了。
最终效果：
主要涨分的是耐力类项目，就是男生1000米女生800米那项，还有肺活量这类体质监测项，占了涨分的大头。技巧类的比如球类选考，分值变化其实不大。

2026体育中考改革的分值变化细节

1第一步：明确萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com的目标

哦对了，这次2026体育中考改革里还有个容易被很多人忽略的点，就是过程性考核的占比提高了，不是一考定终身，平时体育课的成绩也占一部分，所以别平时不上心，考前临时抱佛脚没用。

哦对了，说起来上次这么大的体育中考调整还是2021年那次，当时我姐家孩子刚上初二，临时提了耐力跑的分值，逼得孩子每天早上绕小区跑三圈，最后瘦了快十斤，我姐还说比减肥药都管用。

项目这块我看下来最大的感受是，选考的范围变宽了。之前很多地方是球类三选一，现在好像变成五选一甚至更多了，加了跳绳、游泳、乒乓球这些项目，给孩子的选择更多了。

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com操作示意 — 第一步操作示意

2第二步：准备所需内容

唠到这突然有点累了，不想写了，你们怎么看？

说起来我自己家娃现在下楼跑两圈都喊累，我也没给他报班，就是每天晚上陪着绕小区走两圈，慢慢加量，现在已经能跑完整圈了。
哦对了，刚才说的没必要跟风报班，我再补两句，真的不是说报班没用，是别瞎报。比如孩子本来跑步就挺好的，就没必要再报班练跑步，补自己的短板项目就行，别所有项目都报，浪费钱还浪费孩子时间。
先抓耐力类项目，这是提分的核心，占比最高

3第三步：按顺序完成设置

步骤 3.1

先处理萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

哦对了，刚才说的没必要跟风报班，我再补两句，真的不是说报班没用，是别瞎报。比如孩子本来跑步就挺好的，就没必要再报班练跑步，补自己的短板项目就行，别所有项目都报，浪费钱还浪费孩子时间。

步骤 3.2

再进行萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

看到这句话的时候我还笑了半天，转头就看到好多家长已经在问附近的体育培训班多少钱一节了。

主要涨分的是耐力类项目，就是男生1000米女生800米那项，还有肺活量这类体质监测项，占了涨分的大头。技巧类的比如球类选考，分值变化其实不大。

步骤 3.3

最后检查萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

选考项目选孩子本来就擅长或者感兴趣的，别硬选所谓的"容易拿分"的

4第四步：核对与收尾

项目调整的几个意外点

注意：

5常见问题

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com需要多长时间？

中途出错怎么办？