萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com怎么做：萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com完整操作步骤

整理时间：2026-09-22 07:20:33难度：入门预计用时：约 30 分钟浏览：59157

给家长们提几个小建议吧：

开始之前

适用人群：
主要涨分的是耐力类项目，就是男生1000米女生800米那项，还有肺活量这类体质监测项，占了涨分的大头。技巧类的比如球类选考，分值变化其实不大。
需要准备：
哦对了，说起来上次这么大的体育中考调整还是2021年那次，当时我姐家孩子刚上初二，临时提了耐力跑的分值，逼得孩子每天早上绕小区跑三圈，最后瘦了快十斤，我姐还说比减肥药都管用。
最终效果：
平时慢慢加运动量，别考前突击，容易受伤

我翻了几个先出公示细则的地市文件，整体分值确实是往上提的，大概平均涨了15到20分的样子，具体各地会根据本地情况调整，不是全国一刀切。

1第一步：明确萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com的目标

哦对了，这次2026体育中考改革里还有个容易被很多人忽略的点，就是过程性考核的占比提高了，不是一考定终身，平时体育课的成绩也占一部分，所以别平时不上心，考前临时抱佛脚没用。

今天早上蹲在早餐店啃包子刷新闻，突然刷到2026体育中考改革新政正式落地的通知，差点把手里的豆浆洒屏幕上。作为蹲了快一年政策动向的初一娃家长，今天就聊聊我挖到的细节和真实感受。

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com操作示意 — 第一步操作示意

2第二步：准备所需内容

真的别把体育考试当成另一个应试科目来卷

看到这句话的时候我还笑了半天，转头就看到好多家长已经在问附近的体育培训班多少钱一节了。
我昨天在家长群里看到有个家长吐槽"这下好了，以后不用补数学了，改补跑步了"
项目调整的几个意外点

3第三步：按顺序完成设置

步骤 3.1

先处理萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

说起来我自己家娃现在下楼跑两圈都喊累，我也没给他报班，就是每天晚上陪着绕小区走两圈，慢慢加量，现在已经能跑完整圈了。

步骤 3.2

再进行萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

哦对了，刚才说的没必要跟风报班，我再补两句，真的不是说报班没用，是别瞎报。比如孩子本来跑步就挺好的，就没必要再报班练跑步，补自己的短板项目就行，别所有项目都报，浪费钱还浪费孩子时间。

步骤 3.3

最后检查萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

项目这块我看下来最大的感受是，选考的范围变宽了。之前很多地方是球类三选一，现在好像变成五选一甚至更多了，加了跳绳、游泳、乒乓球这些项目，给孩子的选择更多了。

4第四步：核对与收尾

看到这句话的时候我还笑了半天，转头就看到好多家长已经在问附近的体育培训班多少钱一节了。

注意：

我记得之前看到过一个调研，大概是说初中生的体质达标率好像不是很高？具体数字我记不太准了，反正就是挺多孩子平时根本不运动，一跑两步就喘。

我昨天在家长群里看到有个家长吐槽"这下好了，以后不用补数学了，改补跑步了"

5常见问题

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