萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com怎么做：萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com完整操作步骤

整理时间：2026-09-25 19:31:34难度：入门预计用时：约 30 分钟浏览：10986

哦对了，说起来上次这么大的体育中考调整还是2021年那次，当时我姐家孩子刚上初二，临时提了耐力跑的分值，逼得孩子每天早上绕小区跑三圈，最后瘦了快十斤，我姐还说比减肥药都管用。

开始之前

适用人群：
唠到这突然有点累了，不想写了，你们怎么看？
需要准备：
我反而觉得没必要跟风报体育培训班，很多家长一听到提分就着急给孩子报班，其实根本没必要。
最终效果：
主要涨分的是耐力类项目，就是男生1000米女生800米那项，还有肺活量这类体质监测项，占了涨分的大头。技巧类的比如球类选考，分值变化其实不大。

1第一步：明确萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com的目标

今天早上蹲在早餐店啃包子刷新闻，突然刷到2026体育中考改革新政正式落地的通知，差点把手里的豆浆洒屏幕上。作为蹲了快一年政策动向的初一娃家长，今天就聊聊我挖到的细节和真实感受。

给家长们提几个小建议吧：

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com操作示意 — 第一步操作示意

2第二步：准备所需内容

说起来我自己家娃现在下楼跑两圈都喊累，我也没给他报班，就是每天晚上陪着绕小区走两圈，慢慢加量，现在已经能跑完整圈了。

项目这块我看下来最大的感受是，选考的范围变宽了。之前很多地方是球类三选一，现在好像变成五选一甚至更多了，加了跳绳、游泳、乒乓球这些项目，给孩子的选择更多了。
说起来我自己家娃现在下楼跑两圈都喊累，我也没给他报班，就是每天晚上陪着绕小区走两圈，慢慢加量，现在已经能跑完整圈了。
唠到这突然有点累了，不想写了，你们怎么看？

3第三步：按顺序完成设置

步骤 3.1

先处理萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

主要涨分的是耐力类项目，就是男生1000米女生800米那项，还有肺活量这类体质监测项，占了涨分的大头。技巧类的比如球类选考，分值变化其实不大。

步骤 3.2

再进行萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

唠到这突然有点累了，不想写了，你们怎么看？

我翻了几个先出公示细则的地市文件，整体分值确实是往上提的，大概平均涨了15到20分的样子，具体各地会根据本地情况调整，不是全国一刀切。

步骤 3.3

最后检查萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com

我昨天在家长群里看到有个家长吐槽"这下好了，以后不用补数学了，改补跑步了"

4第四步：核对与收尾

我反而觉得没必要跟风报体育培训班，很多家长一听到提分就着急给孩子报班，其实根本没必要。

注意：

哦对了，这次2026体育中考改革里还有个容易被很多人忽略的点，就是过程性考核的占比提高了，不是一考定终身，平时体育课的成绩也占一部分，所以别平时不上心，考前临时抱佛脚没用。

真的别把体育考试当成另一个应试科目来卷

5常见问题

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com需要多长时间？

2026体育中考改革的分值变化细节

中途出错怎么办？