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哦对了，说起来上次这么大的体育中考调整还是2021年那次，当时我姐家孩子刚上初二，临时提了耐力跑的分值，逼得孩子每天早上绕小区跑三圈，最后瘦了快十斤，我姐还说比减肥药都管用。

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平时慢慢加运动量，别考前突击，容易受伤

萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com要点

今天早上蹲在早餐店啃包子刷新闻，突然刷到2026体育中考改革新政正式落地的通知，差点把手里的豆浆洒屏幕上。作为蹲了快一年政策动向的初一娃家长，今天就聊聊我挖到的细节和真实感受。

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给家长们提几个小建议吧：

• 先抓耐力类项目，这是提分的核心，占比最高
• 平时慢慢加运动量，别考前突击，容易受伤
• 选考项目选孩子本来就擅长或者感兴趣的，别硬选所谓的"容易拿分"的
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