萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com怎么做：萬利官网 - www.213168.com - www.213268.com完整操作步骤

整理时间：2026-09-22 22:38:49难度：入门预计用时：约 30 分钟浏览：84719

上周熬到三点看拜仁踢多特的国家德比，下半场踢到一半我都快睡着了，不是比赛不好看，是真的扛不住——毕竟年纪上来了，熬大夜第二天缓一天都缓不过来。刚才刷到消息的时候我正摸鱼喝咖啡，一下就精神了，倒不是盼着联赛停，是终于能把那段时间的作息调回来点，不用天天顶着黑眼圈上班。

开始之前

适用人群：
我自己看球这么多年的感受是，德甲的冬歇期其实挺人性化的，不像有的联赛圣诞新年还连踢三四场，球员累得伤病满天飞，比赛质量也下降。德甲这边给球员留够了休息时间，也给了球队调整的空间，所以下半程的比赛一般都还挺有看点的，尤其是争冠和保级的场次，悬念都够足。
需要准备：
拜仁的话，估计还是会拉去暖和的地方集训，好像之前几年都去卡塔尔或者阿联酋？记不太准了，反正就是冬天温度高的地方，既能练体能，又能避免低温受伤。而且拜仁每年冬歇期都会安排一两场热身赛，找当地的球队或者同去集训的欧洲球队踢，找找感觉。
最终效果：
这次提前俩多月就把冬歇期时间定死，我听在德国体育媒体工作的朋友说，是德甲联盟今年特意跟各队球场运营方打过招呼，提前排查草坪供暖系统，还备了除雪设备，就是怕再出现因为天气改赛程的情况。毕竟现在赛程密，一旦延期，后面补赛都找不到时间。

半程在降级区的中下游队，靠冬歇期练体能、补即战力，下半程拼保级

这次提前俩多月就把冬歇期时间定死，我听在德国体育媒体工作的朋友说，是德甲联盟今年特意跟各队球场运营方打过招呼，提前排查草坪供暖系统，还备了除雪设备，就是怕再出现因为天气改赛程的情况。毕竟现在赛程密，一旦延期，后面补赛都找不到时间。

哦对了，刚才说冬歇期重要，我再补一句，真不是我夸张。之前有个赛季弗赖堡半程还在降级区倒数第二，冬歇期请了个体能教练，又免签了个边锋，下半程直接一波连胜冲到了中游，保级稳得不行。你说这一个月的调整有多重要。

可能有刚看德甲的朋友会问，不就是放个假吗，至于这么重视？真的至于。冬歇期的调整效果，有时候比夏窗砸几千万都管用。尤其是对那些半程成绩起伏大的球队，这一个月的时间就是用来补短板、磨战术的关键窗口。
还有个细节不知道大家注意到没，今年冬歇期12月20号开始，刚好在圣诞节前五天，球员能回家过个完整的圣诞节，不用在训练或者比赛里凑时间过节。欧洲球员对圣诞节的重视程度跟咱们过春节似的，能踏踏实实陪家人待几天，回来之后的状态也会好不少。
还有个细节不知道大家注意到没，今年冬歇期12月20号开始，刚好在圣诞节前五天，球员能回家过个完整的圣诞节，不用在训练或者比赛里凑时间过节。欧洲球员对圣诞节的重视程度跟咱们过春节似的，能踏踏实实陪家人待几天，回来之后的状态也会好不少。

步骤 3.1

伤病潮严重的球队，趁这段时间让主力养伤，调整状态

步骤 3.2

拜仁的话，估计还是会拉去暖和的地方集训，好像之前几年都去卡塔尔或者阿联酋？记不太准了，反正就是冬天温度高的地方，既能练体能，又能避免低温受伤。而且拜仁每年冬歇期都会安排一两场热身赛，找当地的球队或者同去集训的欧洲球队踢，找找感觉。

刚才刷球迷论坛看到有人说“冬歇期越早，下半程开赛越早，我熬的夜越多”，笑死，简直是我的嘴替。

步骤 3.3

注意：

半程在降级区的中下游队，靠冬歇期练体能、补即战力，下半程拼保级

半程在降级区的中下游队，靠冬歇期练体能、补即战力，下半程拼保级

刚才刷球迷论坛看到有人说“冬歇期越早，下半程开赛越早，我熬的夜越多”，笑死，简直是我的嘴替。